9 CONSEJOS QUE TE AYUDARAN A DORMIR MEJOR

DESCANZAR BIEN NOS ASEGURA RECARGAR NUESTRAS ENERGIAS PARA EMPEZAR UN NUEVO DIA 


1 LOS ALIMENTOS

No consumir  alimentos pesados, ni bebidas energisantes o con cafeína.

2 DUCHA

Una ducha caliente puede relajarnos y prepararnos para un bune descanso.

3 ACTIVIDAD  FÍSICA

Si haces ejercicio o deporte que sea en las mañanas. Hacer actividad física antes de ir a la cama no hara que nos cansemos para dormir mas bien  nuestro cuerpo estará agitado y tardara en relajarse.

4 LA ROPA

que las  prendas sean comodas preferiblente  no transpirable y que no tenga botones cosa que no incomode nuestro sueño.

5 HORARIO DE DORMIR

Tener un horario  fijo  para dormir y para levantarse, acostarse y lenantarse a la misma hora es importante, si toma siesta durante el dia tratar de que sea corta para que pueda en la noche conciliar bien el sieño.

6 EL CUARTO

Que su cuarto y su cama sean comodos, preferiblemente un lugar donde halla el menor ruido posible que nos incomode  para que el lugar sea apropiado para nuestro descanso.

7 MÚSICA

Si eres de los que te encanta la música pon música relajante a un volumen moderado esto relaja nuestra mente y nuestro cuerpo.

8 MI CAMA ES SOLO PARA DESCANSAR

No hagas labores o actividades diferentes a dormir sobre tu lugar de descanso esto le da un mensaje equivocado a nuestra mente sobre para que es realmente nuetras cama que debe ser solo para descansar.

9 DEJAR  A UN LADO LAS PREOCUPACIONES

Nuestra cama es solo para descansar no para pensar, hacer planes o preocuparse, te puede servir tener a la mano un libro de notas para escribir sobre estas cosas que te llegan a la mente y  asi mejor dedicarles un tiempo al dia siguiente para que puedas dormir tranquilo.

DESCANZAR BIEN NOS ASEGURA RECARGAR NUESTRAS ENERGIAS PARA EMPEZAR UN NUEVO DIA